Стрибки на скакалці підвищують витривалість, тонізують м'язи і гармонійно покращують силует - каже Набіль Азарзар, тренер спортивного центру в Парижі. І називає шість причин, аби обрати саме скакалку.
1. Це дуже доступно
Треба просто купити скакалку - і можна починати тренуватись. Також варто подбати про взуття, що сприяє балансу і пом'якшує стрибки. Стрибати найкраще на м’якому грунті. Щоби вибрати довжину скакалки, слід стати ногами на мотузку - вам підходить та, ручки якої сягають рівня пахв.
2. Це добре для серця
"Регулярне стрибання допомагає масажувати вени, що призводить до кращого повернення крові до серця. Це називається феномен "подвійного насоса". Стрибки дозволять підвищити витривалість і зміцнити своє серце, залишаючись при цьому на місці.
3. Це тонізує м'язи
Однією з головних переваг скакалки є її здатність мобілізувати практично всі м'язи тіла, особливо спини і живота. Крім того, стрибки ніколи не дадуть вам "перекачатися".
4. Це покращує силует
Стрибки на скакалці сприяють розтопленню жиру на сідницях і поясному ременію Ось чому боксери також використовують скакалку, щоби схуднути перед боєм".
5. Це допомагає швидко втрачати калорії
15 хвилин стрибків дорівнюють 30 хвилинам плавання або бігу підтюпцем . Це правда. Стрибки впродовж 20-30 хвилин еквівалентні спалюванню 300-400 калорій. Це найкраще робити 3 рази на тиждень. Кожен сеанс повинен складатися з активних фаз, але також невеликих відновлень.
6. Це весело!
Роблячи невеликі стрибки і рухаючи лише зап'ястями, ви не ризикуєте отримати травму. Крім того, дуже важливо, не стрибати завжди на обидві ноги чи на одну і ту ж. Чергуйте навантаження.
http://madame.lefigaro.fr
Немає коментарів:
Дописати коментар